【粤语话科普】《空中科普》第五百五十一期，刷牙这件事，您真的做对了吗

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《空中科普》第五百五十期来啦

刷牙这件事看似简单，实则学问多多。下面，我们为您盘点常见的刷牙误区。

误区一：刷牙时间越长越好

不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以3~5分钟为宜。

误区二：用什么牙刷都可以

挑选牙刷是有“硬性指标”的。

一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。

二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。

三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

误区三：可以与家人共用牙膏

每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

误区四：没牙了就不用再刷牙

老年人更要注意口腔卫生。即便满口牙齿都已“光荣离岗”了，但黏膜、牙龈、牙槽骨还在，老年人每天三餐后应漱口，使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，这些都是对软组织有益的刺激。在做好手部清洁的基础上，您也可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。