【粤语话科普】《空中科普》第五百四十一期，为何会出现脑雾?

区科协联合区融媒体中心

联手打造的电台宣传栏目

《空中科普》第五百四十一期来啦

你是否有过这样的经历：正打着电话，却满世界找电话，刚想说的话，转个头就忘了，别人一目十行，自己同一句话却要看 3 遍，设置了重重密码，防的永远是自己……年纪轻轻却过目就忘，大脑好像“变笨”了，难道这就是传说中的“脑雾”？

从专业的角度来说，当人们体内的多巴胺、血清素、皮质醇三种物质失衡，会让大脑处于工作过量、饥饿、滞塞且混乱的状态，从而导致上述症状的出现。其中，多巴胺我们比较熟悉，它是一种让人“feel good”的奖励激素；血清素（五羟色胺）能够使人保持乐观、情绪稳定；皮质醇则是压力激素，例如：当工作的截止日期临近，皮质醇浓度会有所升高。

“脑雾”为何缠上了你？

它会发展为阿尔兹海默症吗？

如上所述，“脑雾”是由于脑内的化学物质失去了平衡，造成人们的思考能力与情绪等出现了问题，而导致失衡的主要根源在于我们不健康的生活方式。

可能导致“脑雾”的原因：

· 过度摄入淀粉、咖啡因、酒精

· 过度使用电子设备

· 持续大量接收各种任务和信息

· 花大量时间做无目标、无意义的事情

很多人担心“脑雾”会不会进一步发展为其他的疾病，而就目前的研究显示，虽然“脑雾”与阿尔兹海默症并没有直接的因果关系，但不健康的生活方式长期潜移默化的影响也有可能导致抑郁、焦虑、认知水平的下降等。因此，“脑雾”的出现对于我们也是一个重要的提示：是时候重视、改善我们的生活方式了。

如何低成本地改善“脑雾”？