【粤语话科普】《空中科普》第五百二十九期：自拍没有照镜子时好看？哪个才是真实的我？

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《空中科普》第五百二十九期来啦

洗澡前随手扎的头发总比认真扎的好看洗完澡后照镜子总感觉自己“美若天仙”但看着手机前置镜头里的自己总是不禁感叹：咦？你谁啊？

为什么镜子里的自己和自拍的自己相差这么多？到底哪个才是真实的自己

为什么镜子里的自己更好看？

在照镜子时候，很多人都会觉得：哇，我真好看！心理专家表示，照镜子时候看到的自己，大概比真实长相好看30%。这是真的吗？为什么镜子中的自己会更好看？

晕轮效应

其实，大脑在照镜子时会进行一些“暗示”，将自爱的情绪放大，不自觉过滤一些不好的细节，自动给眼睛开启美颜相机，将人脸美化，这种心理暗示被称为“晕轮效应”。

当人们在照镜子时，可能会受到晕轮效应的影响。例如，如果一个人对自己的外貌有积极的评价，可能会因为这种好印象而忽略或淡化一些不满意的部分，这就是晕轮效应在照镜子过程中的一种体现。

重复曝光效应

生活中，洗脸、化妆、整理仪容仪表，面对的都是镜子中的自己，面对镜子中自己的次数也很多，难免会更喜欢镜子里的自己。这种现象，在心理学上其实叫做“重复曝光效应”——我们会单纯因为熟悉某个事物而产生好感。

当我们反复接触某个刺激物时，大脑会将其视为熟悉的、安全的信息，从而降低对其的警惕性。此外，重复曝光还会加强大脑对刺激物的处理路径，提高其在大脑中的记忆强度，从而帮助我们更好地识别和记忆事物。

光线和角度的影响

镜子比相机反射更多的光线，填充面部的凹陷和细纹，显得肌肤更亮。镜子的反射和光线的照射角度可能对人的外貌产生积极影响。合适的光线可以使皮肤看起来更光滑，轮廓更柔和，从而使人觉得镜子中的自己更好看。此外，不同的镜子可能会产生不同的视觉效果，其中一些可能使人的形象看起来更加理想。

为什么自拍没那么好看？

自拍照片中的自己，似乎和认知中的自己长得不一样？这是什么原因造成的？

镜头畸变

为什么有时候会觉得拍出来的照片不像自己？很重要的一个原因是——镜头会产生畸变。

日常自拍中，我们更多使用的是前置摄像头，大多是广角镜头。用前置相机自拍的时候，比较明显的效果就是，远离镜头的边缘位置被缩小，接近镜头的位置（比如脸，鼻子嘴巴）被放大，把较远的脸部轮廓拍得比实际小。因而，拍出来的照片往往会显得脸很“凸”，似乎是脸大头扁的。

镜面翻转

日常生活中照镜子时，可以在镜子中看到另一个“你”。在镜面成像中，你的左边是“镜中人”的右边，而你的右边则是“镜中人”的左边。

而有的手机会在成像后自动进行水平反转，让照片模拟“别人看向你”的角度。事实上，日常我们照镜子的次数要比拍照的次数要多，更为熟悉镜子中的自己，而不是照片中的自己，包括头发的偏向、眼睛的笑纹、嘴角上扬的角度等等细节。但人脸大多是不对称的，照片这一对调，就会让我们产生一种不和谐的陌生感，甚至会觉得照片不好看、有点奇怪。

冻脸效应

除了以上的原因，还有一个“冻脸效应”在发挥着作用。

冻脸效应是指静止状态下的脸比动态的脸吸引力低的现象。这种现象最初由加州大学戴维斯分校的罗伯特·博斯特和他的团队提出。他们发现，当视频画面被暂停时，人的静态形象通常没有视频播放时的动态图像好看。

冻脸效应可以解释为什么脸部摄影那么难掌握，以及为什么人们往往认为真人比照片或镜头中的形象更漂亮。在日常生活中，人们可以从不同的角度和姿势观察他人，这种动态性和多角度的观察使得面部形象更加生动和富有魅力。

怎样自拍才会好看？

遇到好看的风景或者和朋友相聚时，总想着留下一张自拍纪念当下，如何才能拍出满意的自拍？

掌握镜头距离，选择合适的角度

减少镜头的畸变，手机拿稳，前置镜头距离人稍远一些，可以有效减少镜头畸变的程度，让五官在照片中显得没有那么突兀。

除此之外，也可找到最适合自己的角度，可能是稍微侧脸，或者稍微抬头。每个人的脸型、五官都不尽相同，所以尝试不同的角度，找到最能凸显自己优点的角度。

营造良好的自拍氛围，利用光线

光线对照片非常重要，合适的光线可以修饰人面部的皱纹与凹陷。因此，在自拍时可变换角度寻找合适的光线。尽量选择在自然光充足的地方拍照，比如靠近窗户或者户外。避免在强烈直射光下拍照，这可能会产生过重的阴影。柔和的侧光或逆光往往能拍出更有层次感的照片。#拍live图或者视频

根据冻脸效应，可尝试拍live图或视频，再从中截取满意的画面，可以告别照片带来的“呆板感”，让面部表情更丰富，人物更灵动。