【粤语话科普】《空中科普》第五百二十六期，爱国卫生月 一起关注健康体重

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《空中科普》第五百二十六期来啦

     2024年4月是第36个爱国卫生月，主题为"健康城镇 健康体重"。说到体重，很多朋友会把它和美不美联系在一起，但体重更加关乎健康问题。这期节目一起和你说说体重的那些事。

我胖但健康，不用减肥

不少人认为:我虽然体重超标，但没出现血糖升高、血压升高、血脂异常、全身炎症和胰岛素抵抗等代谢功能障碍，那我就是“健康的胖子”，属于“代谢健康”的肥胖，不用减肥。

但研究发现，与代谢健康、不肥胖的人群相比，“代谢健康”肥胖人群的糖尿病、心肌梗死、卒中、心力衰竭、呼吸系统疾病等的发病风险都更高，全因死亡风险也更高。而且随着时间推移，体重继续增加、衰老和缺乏运动，让很多原本“代谢健康”的肥胖者变成了“代谢不健康”的肥胖者。

肥胖但代谢正常，可能只是一个暂时状态。与体重正常者相比，“代谢健康”的肥胖人群其实处于高危状态，患多种疾病的风险更高。因此，不管目前代谢指标是否正常，肥胖人群都要积极减肥，把体重控制下来。

“健康的胖子”并不存在。体重超标的人即使代谢正常，也要积极控制体重。

1.（单选题）BMI在哪个范围属于肥胖？

A：18.5～23.9

B：≥24

C：≥28

解析：

体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）

我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

2.（多选题）肥胖可能导致以下哪种疾病？

A：糖尿病

B：非酒精性脂肪肝

C：阻塞性睡眠呼吸暂停

解析：

肥胖是一种全身性疾病，可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响，可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症，并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。

3. （多选题）以下哪种做法，有助于控制体重？

A：少在外就餐

B：少吃高能量加工食品

C：不吃主食

解析：

不吃主食并不能有效控制体重，碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康，供能比应该在50%～65%。科学饮食控制体重，最好这样做：规律进餐，定时定量进餐；细嚼慢咽，因为进食太快会无意中导致进食过量；不要吃到撑，尤其吃到最后还剩一点，觉得“剩了麻烦、丢了可惜”不可取；少吃高能量加工食品，学会看食品包装上的营养成分表；多在家吃饭，少在外就餐，因为在外就餐往往容易吃多。