【粤语话科普】《空中科普》第四百五十九期，肠道“闹情绪”，可能是肠易激综合征

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《空中科普》第四百五十九期来啦

有些人的肠胃十分“弱不禁风”，仅仅是吃个雪糕、吃顿火锅，或出去吃个饭，肚子痛、腹泻就找上门，但你有没有想过，肠道这么容易“闹情绪”，可能是因为肠易激综合征？本期就和大家了解一下什么是肠易激综合征

肠易激综合征并不是器官病变引起的，而是一种功能性肠病。就像电器，本身零件并没有损坏，但由于接触不良，导致无法正常工作。虽然这种病不会危害人体健康，但往往会给人的身心和生活带来极大的困扰。

对于肠易激综合征，药物治疗往往是辅助，患者的自我管理更为重要，建议患者可以建立个人的食物黑名单，尽量少吃。比如一吃火锅就拉肚子，就应该尽量少吃油腻、辛辣的食物。

还有一些肠易激综合征，是心理因素引起的，可以通过阅读、听音乐、旅游、与亲友倾诉，做腹式呼吸、提肛训练等各种运动缓解。此外，腹泻者可适当食用益生菌，便秘患者可食用纤维补充剂，帮助改善症状。

此外，缓解肠易激综合征患者的症状，建议减少摄入以下食物，比如芹菜、香菇、洋葱、大蒜、芋头、金针菇、苦瓜等蔬菜；苹果、哈密瓜、西瓜、梨、牛油果、黑莓等水果；牛奶、炼乳、腰果、开心果等脂肪和乳制品；玉米、荷兰豆、鹰嘴豆等淀粉和谷类。