《空中科普》第三百三十六期，洗澡后皮肤又干又痒是什么原因？

由区科协联合区融媒体中心联手打造的电台宣传栏目——《空中科普》第三百三十六期来啦！

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洗澡后皮肤又干又痒？你可能做错了这5件事

秋冬季节，不少人在洗澡后都有皮肤干燥、痕痒的感觉，而且越抓越痒，甚至起皮屑、疹子。那么我们该如何应对呢？这期空中科普与大家分享

秋冬季节，空气比较干燥，汗液、皮脂的分泌随之减少，皮肤容易干燥发痒。但是如果洗澡时不注意这些点，可能让皮肤更加干燥、瘙痒。

1、洗澡时间过长

许多人进入浴室，就仿佛进入了自己的小世界，听听歌、弄这弄那，时间刷一下就过去了。但是洗澡时间太长真的不可取。且不说在浴室封闭的环境里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

【小贴士】

◆ 一般淋浴 10 ～ 15 分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。

◆ 特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

2、水温过高

秋冬季节气温较低，很多人爱用较高的水温洗澡觉得这样特别舒服。但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒、甚至会诱发湿疹和荨麻疹。另外，水温太高容易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死等。

【小贴士】

◆ 洗澡的水温，接近人体体温 37 - 38 ℃左右为好，一般不超过 40 ℃。

3、清洁产品太刺激

秋冬季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。所以在选择清洁用品时，达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

【小贴士】

◆ 洗澡后可以用柔 软的毛巾擦拭身体；

◆ 洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，对皮肤干痒的症状也会有所缓解。

多吃这些食物，给皮肤补补水

1、适当多喝水

适当多喝水，对皮肤有很多好处，因为它能促进皮肤的新陈代谢，进而增加皮肤的弹性和含水量。还可以帮助延缓皮肤老化。成人每日饮用水量一般为 1500 至 1700 毫升。

2、补充维生素 A

维生素 A 有较明显的抗角质化的效果，可活化肌肤，使其柔软细嫩，并且能够改善皮肤的锁水功能，延缓皮肤的老化。

少吃辛辣刺激的饮食，而像菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等含有维生素 A 的食物可以适当的多吃些。