《空中科普》第一百七十四期，梦有时能指引未来？

由区科协联合区融媒体中心，联手打造的电台宣传栏目——《空中科普》第一百七十四期来啦！

点击音频收听《空中科普》，让我们一起听《空中科普》，用科学的知识点亮生活！

《空中科普》第一百七十四期

梦有时能指引未来？

南宋著名词人辛弃疾有词云：“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营”。可见梦的内容包含了关于我们过去的记忆。做梦通常发生在睡眠的REM阶段，也就是快速眼动阶段。（经过大约90分钟的安静睡眠，大脑进入到另一种睡眠状态——快速眼动睡眠（REM）。

这一阶段人体的感觉功能比在非快速眼动睡眠时进一步减退，肌肉也更加松弛，这时的血压较非快速眼动睡眠时升高，呼吸稍快且不规则，体温、心率较前阶段升高，身体部分肌肉群可出现轻微的抽动。多数人每晚经历3-5个REM睡眠阶段，做梦通常发生在睡眠的REM阶段）大家还会经常听到一种说法，认为做梦能够预知未来。但是梦真的能让我们提前知道未来会发生什么吗？

有些人经常会梦到白天遇见的事情，甚至在梦里豁然开朗，得出解决办法，于是有些人会认为这是“神的旨意”。

梦其实是在帮助我们梳理记忆

“日有所思，夜有所梦”，我们的大脑在睡眠中并不会完全彻底休息，尤其是在REM睡眠中，大脑依然在忙碌地为我们处理信息，巩固记忆。梦里梦到的内容，包括那些“神的旨意”，都是你自己大脑想出的答案。白天对哪些事儿思考的越多，梦里梦见这些事情的概率也就越大。有些时候，在睡觉之前不由自主想到的事儿，也很可能在梦里出现。

然而，如果你正因为一些事而纠结和困扰，在入睡前还在苦苦思索，这就会影响你的睡眠质量了。我们的睡眠是需要大脑安静下来才能睡得更香，如果在入睡前思考一些影响情绪的事情，或者看一些情节激烈的书或电影，就会影响入睡的速度，影响睡眠的质量。

因此，如果你想拥有一个好的睡眠，在上床睡觉之前一定要做好准备，暂时把那些困扰和纠结放下。如果实在控制不住大脑的走向，不妨尝试做做放松训练，把注意力集中在感受自己的呼吸节律上，这样就能暂停那些没用的胡思乱想，睡一个舒舒服服的好觉了。

总能清晰回忆梦境的人记忆更好些

REM睡眠中做的梦往往都是非常生动的，在REM睡眠中醒来的人能清晰地回忆起梦里的内容，甚至每个细节都历历在目。这种对梦境的回忆并不是由记忆力完成的，但晚上的REM睡眠时间长，确实可以说明当天记住的东西可能比别人的多。这是因为，REM睡眠的另外一个重要的功能是记忆巩固，REM睡眠时间的长短与记忆巩固有关。 有人做过一个实验，实验中所有人都学习同样的内容，而REM睡眠时间长的人，第二天能够记住的内容就比REM睡眠短的人多。从这个角度讲，也确实可以理解为，做梦多且能够清晰记住梦境的人，记忆力相对要更好一点。