《空中科普》第五十一期，起床应该先刷牙还是先喝水？

由区科协联合区融媒体中心，联手打造的电台宣传栏目——《空中科普》第五十一期来啦

不知道大家有没有一种疑惑，早上起床先刷牙洗漱还是先喝水？ 如果直接喝水，会不会把口腔的细菌和污物带入人体?那么早上起床究竟先刷牙还是先喝水？今天我们就来说一说。

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《空中科普》第五十一期

早上先刷牙还是先喝水？

先刷牙还是先喝水，其实不用过于纠结，只要记得按时刷牙就可以。一个正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右！保持牙齿清洁很重要，口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。

口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。

事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”，经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑只能用刷牙和牙线来清洁。喝水和漱口一样，仅仅水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者，胃里有胃酸，肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

可能会有些人群担心刷牙后，残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。建议可以先用清水或淡盐水刷牙，因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦，牙膏只是辅助作用。等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍！

舌苔要不要每天都刷？

正常情况下，我们的舌背上有一层薄白而润的舌苔，它由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。

舌头上的味蕾高低不平，并非整齐排列，在这些表面的缝隙中，藏着很多细菌、微生物以及未分解的食物残渣，它们附着在舌头表面，平时漱口并不能有效去除，长期存在容易诱发各种疾病。

科研数据表明：口臭患者舌苔上的菌群更具多样性，进而认为口臭可能是一些细菌属之间复杂相互作用的结果。多种细菌和食物残渣产生的硫化氢气体是口臭的主要来源，75%以上的口腔源性口气由舌苔形成！舌苔和口腔环境紧密相关，舌苔上聚集的致病微生物，也会诱发多种疾病。  
综上所述，建议每天刷牙时都用舌刷和舌刮清洁舌头表面。

饭后半小时内要不要刷牙？

进食后，口腔内的唾液在消化食物过程中会产生一些化学物质，如果长时间坚持饭后立即刷牙，牙釉质可能会被逐渐磨损。刷牙可以保持口腔的清洁卫生，但没必要每次吃完食物就立刻刷牙,议饭后15-30分钟后再刷牙,由于口内唾液的不断冲刷以及矿化物质不断沉积，从而使牙体的硬度恢复正常，此时刷牙更佳。但饭后应立即进行漱口等操作，将口内食物残渣尽量去除。

关于牙膏的选择，针对不同人群给出以下不同参考：

1）易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏。
2）牙周炎患者推荐牙周炎专用牙膏，含止血成分的牙膏只能减轻刷牙时的出血症状，并不能从根本上消灭牙周的炎症。
3）牙齿容易冷热过敏的人群，可以选择低摩擦抗敏感牙膏，但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏，建议刷牙时间3-4分钟。
         

牙膏虽然可以种类不同,但更重要的是,掌握有效的刷牙方法,保持正确的刷牙习惯,和刷牙时间,并且使用牙线！